Kostenfreies Zusatzmaterial zum Buch

„Grauer Star – Endlich klare Sicht“

Du hast mein Buch vor dir und möchtest einige der Anregungen nicht nur lesen, sondern direkt ausprobieren und in deinen Alltag mitnehmen?

Genau dafür habe ich diese Schatzkiste zusammengestellt. 💛

Hier findest du ergänzende Übungen, kleine Trainingspläne, Meditationen und praktische Materialien, die dich dabei unterstützen können, deinen Augen im Alltag bewusster Aufmerksamkeit, Entlastung und Erholung zu schenken.

Du musst auch hier nicht alles machen.

Schau dich in Ruhe um und nimm dir das heraus, was gerade zu dir und deinen Augen passt.

🎁 Was dich in der Schatzkiste erwartet

🌿Augenübungen

Kleine Übungen, die du unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst.

🗓️ Dein 7-Tage-Augenplan

Sieben Tage mit kleinen Impulsen, damit aus guten Vorsätzen tatsächlich eine neue Gewohnheit werden kann.

🌊 7-Tage-Reset für deine Augen

Eine kleine Auszeit für alle, die ihren Augen wieder bewusster Aufmerksamkeit schenken möchten.

🧘 Endlich klare Sicht – deine Meditation

Ein Moment zum Innehalten, Entspannen und bewussten Wahrnehmen.

💛 Stress & Augen

Impulse dazu, wie du im Alltag für mehr Ruhe und Entlastung sorgen kannst.

🥕 Rezepte für gesunde Augen

Ideen für eine abwechslungsreiche Ernährung mit Nährstoffen, die auch für die normale Funktion der Augen eine Rolle spielen.

🌱 Langfristige Trainingspläne

Wenn du nach den ersten Übungen weitermachen und dir eine kleine Augenroutine aufbauen möchtest.

🔭 Dein Blick in die Zukunft

Eine sanfte Reflexion darüber, wie du künftig mit deinen Augen und deiner Gesundheit umgehen möchtest.

Du musst daraus kein neues Gesundheitsprojekt machen. Vielleicht möchtest du heute eine Augenübung ausprobieren, morgen hörst du die Meditation und nächste Woche entdeckst du einen Gedanken, den du bisher einfach überblättert hast.

Das ist vollkommen in Ordnung.

Die Schatzkiste soll dich begleiten – nicht beschäftigen, denn auch hier gilt:

Nicht alles machen, nicht alles müssen, nimm dir einfach mit, was dir heute guttut. 

Schön, dass du da bist

Die Materialien sind als Ergänzung zu meinem Buch gedacht und ersetzen keine augenärztliche Untersuchung oder Behandlung. Gerade Veränderungen des Sehens sollten augenärztlich abgeklärt und regelmäßig kontrolliert werden.

Und nun genug gelesen. 😊

Mach die Schatzkiste auf und schau, was deine Augen heute gebrauchen können. 👁️💛

🌊 Der Leuchtturm leuchtet. Den Weg gehst du selbst.

Doch du musst ihn nicht allein gehen.